冬天,你的关节还好么?为什么冬天一降温,关节便发生疼痛呢?

寒冷可以说是一些中老年人的噩梦，身体不耐寒冷，还容易因为天气影响而出现关节痛。而关节痛又不能根治，只能通过热敷、止痛药等方法缓解暂时的疼痛。

为什么冬天一降温，关节便发生疼痛呢?郑州风湿病医院专家讲解

这是因为我们的关节部位真的很薄弱，除了骨头便是皮肤，缺少了脂肪和肌肉的保护、保暖。所以遇到天气变化，如降温、气愤、下雨、下雪等，关节部位很容易感觉到疼痛。而且湿度的变化与关节痛有相关性。同时，也可能受到气压的影响，关节处血管收缩、舒张等，容易产生水肿，刺激到痛觉神经，而导致疼痛现象。不管是风湿性关节炎还是类风湿关节炎，亦或是类风湿关节炎，都不是因为着凉、冷刺激引起。所以关节炎患者应该注意保暖，因为寒冷会加重关节炎的不适。

风湿关节炎、类风湿关节炎以及骨关节炎三者的区别：

一说到关节炎，很多人认为是一种病，都表现为关节痛。其实不然，我们这里提到的关节炎，属于三种疾病。

不同的病因：

1、感染因素:很多风湿性关节炎的发生与感染有关.如风湿病的发病与链球菌的感染有关,类风湿关节炎与微生物感染有关.这是风湿病的原因中最为普遍。

2、遗传因素:据资料证实风湿病与遗传因素有关.类风湿关节炎、风湿热与遗传因素也有很大关系。

3、免疫因素:免疫异常在风湿病的发病几率中占有很大的地位,部分风湿病患者是由免疫异常引起的.如类风湿关节炎属于自身免疫性疾病。

4、内分泌因素:据研究发现,雌激素可刺激类风湿关节炎的发生。

属于一种免疫系统疾病，患者从几岁的小孩到老人都有可能。与遗传、感染、激素变化等因素有关，往往具有家族遗传性。同时，40-60岁女性属于多发人群。

属于一种退行性疾病，也就是说老了老了，便有可能患上这种病。与关节受伤、衰老、肥胖、关节异常、内分泌异常等多种因素有关。

表现的症状不同：

主要导致大的关节出现不适，如膝关节、肘关节，但是不会造成关节畸形。会表现为关节痛、肌肉痛、关节发热、皮肤干燥等。

容易累及小关节，如指关节、腕关节等，以及导致关节出现畸形。同时属于免疫系统疾病，会累及心脏、肾脏、呼吸系统、神经系统等。如心肌炎、肾炎等。

主要表现为关节疼痛，在长时间保持一个姿势或劳累后，疼痛加剧。

这三种关节炎属于完全不同的疾病，治疗方法也完全不同。

给关节痛人群的几个建议：

1、合理饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

2、合理锻炼关节，避免关节损伤。有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。有的人患关节炎后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。

3、把握好锻炼和休息，动和静的分寸，休息关节，锻炼肌肉。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。而适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。

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4、要选择科学适当的锻炼方式。散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，散步时步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加剧关节的磨损。仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。不能进行一些剧烈的活动，蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。在爬楼梯、爬山时，关节负重是正常时的4-5倍，有的楼房没有电梯，必须走楼梯时，可以扶着栏杆或墙，注意不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再迈下一步。

5、掌握锻炼的强度。应以锻炼后不觉得过度疲劳为适宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节疼痛症状。

6、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节。

7、避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式，但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

8、注意保暖。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖、干燥，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

9、当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。

10、预防感染，对于类风湿人群而言，感染会加重病情。

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