缺乏维生素c要多吃“黄色蔬果”你清楚吗？

　缺乏维生素c吃什么

　　1.黄色蔬果

　　经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

　　2.红薯

　　相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

　　日常吃些红薯不仅对于降低胆固醇有很好的帮助，对于补充维C来说，红薯也是有着自己的优点。

　　3.橘子

　　橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

　　4.柚子

　　面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

　　结语：维c的缺乏，会导致贫血以及骨骼出现一系列问题，在生活中，服用维生素c最好的时间就是饭后、吃饭时以及睡前。若是缺乏维c，可以多吃一些黄色的水果蔬菜或者是红薯以及柚子等，但是要注意的是，一次吃的太多是对身体不好的事情。

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