吸烟成瘾如何戒烟?杜爱华为您讲解戒烟的这几种方法

吸烟成瘾如何戒烟?杜爱华为您讲解戒烟的这几种方法

你吸烟吗?你知道男性吸烟的概率有多高吗?据了解，十个男人重起码有八个人会吸烟，而且还有1人正在学习抽烟。也就是说，每两个男性中就有1人在吸烟，男性的吸烟率达到了五成。吸烟对于我们来说不但伤身，而且还会让身边的人深受二手烟的危害。

吸烟成瘾是病吗?

在生活中也许很多人都见过那种不吸烟就会十分的难受，控制不住自己的人。其实这是吸烟成瘾的表现，那么吸烟成瘾是病吗?大部分人都认为吸烟成瘾只是一种嗜好，而不是一种疾病。然而有专家表示，烟草含有无数种的化学物质，而且还有将近500种有毒的物质，会导致肿瘤，失眠还有中风等慢性疾病。不仅如此早在之前就有明确的表示，吸烟成瘾其实就是一种疾病，是一种慢性成瘾性疾病。

吸烟成瘾是一种疾病，那么应该如何戒烟呢?下面就给大家介绍几种戒烟的妙招。

杜爱华主任表示：想要戒烟首先就想去了解一下吸烟的危害，只有了解到吸烟带来的致命危害才能有决心戒烟。

吸烟的危害

1. 阳痿

吸烟会导致阳痿，看到这个危害你还敢吸烟吗?曾经有研究证明，男性朋友的勃起跟吸烟有关联。只要你是每天吸烟量超过一包的话，那么你患上勃起障碍的概率比平常人大六成。

2. 伤害你的肺

吸烟会让你的肺部功能慢慢的消失，导致肺气肿甚至是肺癌。

3. 伤肝脏

吸烟的人会让自己的肝脏超负荷，因为经常吸烟的会会导致肝脏的脂质代谢出现了问题，会让恶性胆固醇增加，加重肝脏的排毒负担，因此吸烟易伤肝。

4. 短命

说到吸烟带来的后果，我们不得不说寿命的问题。据了解，每吸一根烟就会减少11分钟的寿命。也许很多人都不相信11分钟这个数据，但事实证明了，吸烟的人确实比不吸烟的人还要短命。

三种戒烟的方法

1. 慢慢的减少吸烟次数

戒烟是不可能一下子就成功的，必须是循环渐进的。因此在戒烟的开始不要完全扔掉烟，正确的戒烟方法应该是慢慢的减少吸烟的次数，每天的吸烟次数依次的递减。如果说你能够坚持下去的话，那么三四个月左右就会成功戒掉烟。

2. 少去抽烟多的地方

如果说自己一个人处于到处都是吸烟的环境下，那么久而久之不吸烟的人也会加入吸烟的队列。因此有人在你旁边吸烟的时候，那么尽量让他扔掉或者是远离它。因为在戒烟中，意志力并不是很强，稍微的诱惑下就会勾起烟瘾。尽量去图书馆或者是电影院等地方，这些地方都是禁烟的存在。

3. 饭后吃水果

我们经常听到不少的烟民说过饭后一根烟赛过活神仙，因此戒烟的人应该戒掉这个坏习惯。饭后的时候不要吸烟，可以改成吃水果或者是散步。一般来说最好是选择吃水果，因为有研究证明了，戒烟的初期阶段多吸收点果汁，能够解除烟草成瘾。

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