您现在的位置:郑州痛风风湿病医院 > 强直 >

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

来源:郑州痛风风湿病医院

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

1.胸大肌牵拉运动:类似扩胸运动,拉紧至胸前紧绷即可,维持30秒后放下,然后手肘开合张开活动5下,反复上述动作5次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

2.脊柱关节活动:类似伏地挺身,但腹部可着地,双手撑直,维持30秒后放下,然后以屈膝爬行姿势练习脊柱拱起凹下活动5次,反复上述动作5次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

3.腰侧肌群牵拉运动:侧躺于棉被堆上,维持30秒后坐起,身体的对侧再倾斜活动5下,反复上述动作5次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

4.背肌肌力训练:俯卧于床上,将头与上身抬起,缩下额,维持10秒后休息,反复上述动作15次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

5.良好坐姿练习:双脚踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、双肩后缩移平、缩下颚、眼睛直视前方,维持30秒后休息,反复上述动作5次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

6.良好站姿练习:双脚靠拢、双膝夹紧、接着夹紧臀部、缩紧小腹、挺胸、两肩后缩移平、缩下额,眼睛直视正前方,维持30秒后休息,反复上述动作5次,早、晚各一回。

【收藏】郑州强直医院,强直性脊柱炎锻炼方法/视频

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

科室导航

Navigation

风湿免疫科

专家推荐

杜爱华

院长

擅长:类风湿性关节炎、痛风、强直性... [向我提问]

程本维

主任医师

擅长:风湿免疫性疾病,如痛风、类风湿、强直性脊柱炎、骨性关节炎、颈肩腰腿痛等.. [向我提问]

热门文章
常见问题
病种 医院电话:010-88219919