腰间盘突出患者应针对性锻炼腰腹肌肉，减少卧床

　　许多腰间盘突出患者都有卧床休息的经历，实际上在急性疼痛过后长久的卧床未必有益。

　　由于长久卧床会使肌肉逐渐萎缩，而腰部肌肉对于腰间盘具有极其重要的支撑和稳定的作用，所以腰间盘突出患者应针对性锻炼腰腹(核心)肌肉，这点非常关键。同时，保持正确的体态，在生活中不含腰驼背，不骨盆前倾也十分重要。腰间盘突出患者一定要注意生活中的坐姿站姿，并做好肌肉锻炼和拉伸。切记!

　　人体腰腹肌肉不仅包括腹肌，还有更深层的膈肌，以及腹部两侧的肌肉，患者都应给以适度的刺激以保持肌肉强度。而竖脊肌和背部肌肉同样应得到相应的锻炼，才能保持人体肌肉的平衡。

　　此外，患者还应注意肌肉是否过于紧绷，筋膜是否需要松解。注意，人体肌肉和筋膜的松解同样十分重要，这些都是会导致肌肉僵硬进而使腰部出现疼痛的原因。

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